Zakwasy na

Trening Poniedziałkowy 14.02.2011 Kochanie co robisz w Walentynki hmmm Klatkę i Biceps No niestety dziś wypadły plecki Plecy+Biceps+Brzuch 1) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 12 max 12max 13 max 2) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 35kgxmax rozgrzewka 45kgx12 55kgx10 65kgx8 75kgx6 Martwy ciąg 70kgx10 roz 80kgx8 [...]

92 dzień Jako19 Dzięki , nie mam pojęcia może i masz racje. Dziś na szczęście nie miałem w tym miejscu skurczu Od tego tygodnia idę na nową siłownie ( zmieniam) zaś od 2 maja śmigam z karnetem iż mogę tylko w 1 dniu miesiąca. Jest o jakieś 70% lepsza i dużo maszyn na nogi. Dziś robię sobie wolne od siłowni zakwasy na nogach mam za***iste. Jutro [...]

w poniedzialek cwiczylem klatke piersiową,do tej pory mam zakwasy na cal;ych cyckach. Czy to moze byc spowodowane tym ze jestem na low carb 100-150 g wegli dziennie max. I przez to regeneracja opozniona ? 7,5h snu Ćwiczyłeś w poniedziałek, zakładam, że po południu, a pytasz w środę przed południem, czyli nie minęło nawet 48 h. To nie jest dużo jak [...]

Witam, ja do was z zapytaniem. Otóż ostatnio wróciłem do treningów siłowych po 2-3 tygodniowej, otóż nie robiłem jeszcze w tym tygodniu barków(miały być dzisiaj)ale, wczoraj robiłem takie pompki na wf-ie że trzeba było się odbić i obydwiema rękami dotknąć ,,tak na krzyż barki,, (wiecie o co mi chodzi) :) I kurcze teraz nie wiem czy zrobiłem sobie [...]

Dzień XXXIIX Pełen luz i odpoczywanie no powiedzmy bo miałem zajęcia na uczelni ... więc tak kolorowo już nie jest ========================================================================== Dzień XXXIX Klatka+Tric K 1. Płaska wyciskanie sztangielek 12*22,5/10*25/8*27,5/8*27,5 2. Skos wyciskanie sztangielek 12*17,5/10*20/8*22,5/8*22,5 3. [...]

***Podsumowanie dnia 4*** Dieta trzymana na 100% -omlet -grahamka z poledwica i warzywami -50g ryzu buraki o kurczak -buraki z kurczakiem bez ryzu -salatka z tunczyka Suplemetacja: -2 porcje bialka (jedna przed wyjazdem do klubu) -na czczo porcja GM -2g Omega 3 Trening: Brak Odczucia po zwazeniu sie wczoraj... czuje sie lepiej wiedziac, ze waga [...]

WYPISKA NA SZYBKO Z PIĄTKOWEGO TRENINGU NÓG DIETA http://img208.imageshack.us/img208/8743/dieta201207102.png TRENING D Nogi, brzuch 1. Przysiad przedni 4 x 8 - 8x45kg / 8x50kg / 8x65kg / 4x75kg 2. Wypychanie na suwnicy stopy wąsko równolegle 4 x 10 – 12x90kg / 12x100kg / 12x110kg / 12x120kg 3. Wykroki chodzone 3 x 12 / 12x10kg / 12x10kg / [...]

Piszac prio mialem na mysli nie tyle zintensyfikowany trening co bardziej dalekosiezny cel a jest nim wzrost rak. Planuje to osiagnac jeszcze nie wiem jak bo na plecy i klatke znalazlem metode ktora daje mi progress zarowno silowy jak i objetosciowy. W rekach sila poszla , obwody ledwo a testowalem i robienie duzo serii jak i malo , czysto [...]

Dzisiejszy dzień zacząłem znowu od pobudki o godzinie 7-dmej i porcji BCAA 12,000/HMB REVOLUTION/CREAKIC i NONOX9. Godzine później poszła porcja Isolate,aktualnie mam smak arbuza,bardzo przyjemny i delikatny,bez trudu po kilku sekundach "wstrząsów" doskonale się rozpuszcza.Co jest najważniejsze dla mnie to,to że nie zamula,często [...]

a jaka daweczka witaminy C? na zakwasy na nogach mi pomaga na drugi dzien trucht ze 2km

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 4 pażdziernik DNT Zakwasy na nogach dalej czuc , dzien całkowicie bez zadnej aktywności http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia C6 - ostatni posiłek [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 6 marzec DT Zakwasy na nogach mega , najbardziej pośladki i dwójki , lubie to uczucie , dziś drugi trening pleców ale jakoś tak bez polotu , jutro idziemy rano skatować łapy a wieczorem czeka mnie mega czit , bo w domu bedzie impreza urodzinowa mojej żony ;) [...]

/SFD/Images/2015/9/28/d3e3ecb674684b6e943f4f145e73d1b2.jpg 28 wrzesień DT Zakwasy na czwórkach dalej trzymają , zwlaszcza poczułem je dziś na steperze , nastepny trening to kopyta wiec jutro robie pauze przed tym treningiem , barki dziś doprowadziłem do maksymalnego palenia na treningu , to samo z tricepsem , jest dobrze choć samopoczucie nie [...]

/SFD/Images/2016/6/14/b4f3a2d381564b10b71d6b515303b83b.jpg 14 czerwiec DT Zakwasy na plecach mega, jakoś popołudniu odrazu lepiej mi sie cwiczy no i dziś poleciałem z łapami :-D Blade + Vaso Fusion zrobiły robote mega skupienie i mega pompa była . /SFD/Images/2016/6/14/734cfc5d6d664b8392ab8a46d3cb4686.jpg 1.francuskie sztanga lezac 4 serie [...]

/SFD/Images/2016/7/9/c850e409cf314c5581b98ef982345292.jpg 8 lipiec DT dzi zrobione łapy , ale czuje juz zmeczenie całym tygodniowym wstawaniem wczesnie rano i treningami , a jeszcze jutro całą sobote w pracy , zakwasy na dwójkach i tyłku niesamowite .Na rowerku dziś pekło 600kal ;) /SFD/Images/2016/7/9/2d62b11688a841979abb56bbd2d9b09a.jpg [...]

Parę dni przerwy, leżenia do góry brzuchem i wciskania w siebie gigailości kalorii i białka. Niech się zregeneruje, co ma się zregenerować, zagoi co ponadrywało, niech się siły zbiorą... no i się zebrały. Ale coś mi w tym wszystkim nie gra - tętno spoczynkowe i testy ortostatyczne dalej wychodzą nieciekawie, lepsze miałem w czasie przetrenowania. [...]

Heh jak Cie dlugo trzyma to bez kitu lekarz. JA raz po martwym ze smiesznie niskimi ciezarami zalapalem rwy kulszowej... :/ pierwszy tydzien czulemto jako tzw zakwasy na calej szerokosci plecow a pozniej zostal bol w okolicy kulszowej i na dlugosci nogi :/ kolo pol roku przerwy, uspokoilo i sie wrocilem do cwiczen tylko nei robie martwego i [...]

Wstałem rano, zjadłem, poczytałem forum i wróciłem do łóżka. Miałem zakwasy na kapturach, bolał prawy bark i najszersze grzbietu. Nie będę dzisiaj trenować :-( Przejechałem na rowerze 40km. Ukazał się regulamin na Mistrzostwa Polski w Kielcach :-). Można się zgłaszać :-)

Zapał jest, a reszta pójdzie za nim :-) Git!Od myślenia o treningu do zapału droga bardzo daleka. Wczoraj 20 min. marszu do lekarza i plank dynamiczny. Było za dużo chętnych chorych na leczenie i przełożyłem konsultacje na środę :-). Dzisiaj zakwasy na nogach i pośladkach. Próbowałem coś robić : krążenia rękami w przód i tył 3x20p wznos talerzyków [...]

no zgadzam się ;) mimo że jest to już końcówka 3 tygodnia treningu wciąż odczuwam zakwasy na Tricepsie i lekko na klacie ;D Wieczorem wpisze co dziś zjadłem/będę jadł ;)